運動のススメ②🙆♂️
どうも！こんにちは！
shiroです！
今回の記事は前回に引き続き
美肌に導くための運動習慣の付け方
について解説していきます！
このブログを見ることであなたは
①清潔感が出てモテて
②自分に自信がついて
③外出が楽しくなります！
毎朝、鏡で自分の姿を見て
「また肌荒れだ、マスクして行かなきゃ…」
「あの子と会っても、肌荒れが気になって
会話に集中できない…」
「高い化粧品使っても意味ないやん…」
と思うことは一切なくなります！
だから今日のブログは是非
最後まで読んでください！
前回は運動による肌への影響について
お伝えさせていただき、まずは
ウォーキングからしよう！と言いました！
今回はウォーキング以外のおススメの運動や
継続しやすい運動などを
１日どれくらいの時間で週どれだけ
運動をするのかお伝えしていきます！
習慣化しやすい運動はズバリ…
自分が好きな運動
もしくは
興味のある運動
なんです！
実は僕、ジョギングやランニングは
あまり好きではありません…
このブログを読んでいる大半の方も
走るのはあまり好きではないと思います！！
走ることは運動の中で重要度が高いですが
続かなければ意味ありません！
草野球やフットサル、バレーボールや
テニスなどチームで行う運動は
達成感が得られやすいのでオススメ！
僕は最近友達とキックボクシングを始めて
友達と楽しくスパーリングなどしています！
以上を踏まえた上で僕がオススメしたいのは
を組み合わせて運動することです！
有酸素運動とは長時間できる
負荷の少ない運動のことを指します！
逆に無酸素運動とは短時間で
強い負荷をかける運動を指します！
これらを組み合わせると
有酸素運動のメリットである
血流が良くなり
栄養素が供給されやすくなる！
無酸素運動のメリットである
成長ホルモンの分泌によって
お肌の再生が促進される！
この両方を得ることができます！
例としてあげやすいのが
フィットネスジムですね！
ランニングマシンで有酸素運動をしたのち、
ウェイトマシンで無酸素運動をする！
最強コンビが同じ場所に！！
ジムは本当におすすめです😂
肝心の１日どれくらいで週どれくらいかですが、
１日３０分以上を週３〜５日が望ましいです！
どうしてかというと３０分以上の運動は
発汗を促し、老廃物が排除される！
週３〜５なのは生活の中で運動することが
当たり前になって習慣化が楽チンだからです！
すぐには無理かもしれませんが
ちょっとずつ運動することで
楽しいと思えるときが必ず来ます！
これならすぐできるぞ！と思ったことは
すぐに実践してください！！
楽しく運動をしてあなたも…
美肌男子！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
次回の記事は
自分の肌質を
指一本で見分ける方法！
についてです！
次回の記事もお楽しみに！
