睡眠のススメ🙆♂️
どうも！こんにちは！
shiroです！
今日は睡眠が肌に与える影響について
解説していこうと思います！
このブログを見ることであなたは
①清潔感が出てモテて
②自分に自信がついて
③外出が楽しくなります！
毎朝、鏡で自分の顔を見て
「またニキビ…マスクで隠すしかねえ…」
「あの子と会っても、ニキビが気になって
まともに話せんわ…」
「高い化粧品使っても、何も変わらんやん…」
と思うことは一切なくなります！！
だから今日のブログは是非
最後まで読んでください🙇♂️
それでは、
睡眠の取り方について
お伝えしていきます！
睡眠の取り方は、美肌を作る上で
とても重要です！！
これからお伝えする３つのポイントを守れば
美肌にグッと近づきます！
①２２時〜２時の間に寝る！
②寝る前にスマホを見ない！
③寝る３時間前に食事を済ます！
以上になります！
１つずつ解説していきます！
①は、皆さん聞いたことあると思います！
ゴールデンタイムです！
ゴールデンタイムでは成長ホルモンを
分泌しやすい時間帯です！
成長ホルモンはお肌の再生を
促す作用があり美肌に欠かせません！！
成長ホルモンが分泌されないと
肌の再生が遅くなってしまって
肌がボロボロになってしまう…
成長ホルモンは睡眠がスタートして
３時間の間に分泌するので
２３時には寝ましょう！
②も聞いたことがあると思います！
ブルーライトです！
ブルーライトは寝付きが悪くなったり、
睡眠の効率がガクッと下がりなど
百害あって一利なしです！
それでも寝る前にスマホを見たくなるのは
めちゃくちゃ分かります！！
使用する、ブルーライトカットのメガネを付ける
などの工夫をしましょう！
③は、睡眠において
1番大事です！！
寝る直前に食事をしてしまうと
消化するために内臓が働くため
睡眠をしても体が休まりません！
夜遅くにしか食事できないよ！という方は
できるだけ消化のいいものを食べましょう！
解説は以上になります！
これらの内容全て実行するのは
とても難しいです！！
ですが、少しでも意識するだけで
もの凄い効果が出ます！！
今お伝えした内容の中で
「これならすぐできそう！」
と思ったものがあれば今日からやりましょう！
睡眠を正しくとってあなたも…
美肌男子！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
次回の記事はこの時期に知りたい
マスク荒れ
についてです！
次回もお楽しみに！！
